2003年9月4日星期四上午11点

　　真好，终于把久闷在心底的话说出来了。

　　(此处有删节——作者注)昨天中午12点40分，忽然想出门走走。我关了电脑，到西聚园走了半小时。台风刚过，骤雨才歇，小园子里只有一两个人闲坐看书。我拎着那把银灰色莱尔斯丹长伞走在湿绿的石道上。天上偶尔飘下雨粉，久违的凉爽抚润着我的肺腑。

　　刹那间，我真切地感到了主正与我同在。是圣灵引导我来到这里，以接受慈爱天父赐下的安慰和力量。突然间，有一种与神接通的奇妙感觉，堵在心上的块垒掀开了，头脑清醒了，四肢通电般有了能量。发自心底的微笑绽开了，抑郁的呼吸畅通了，眼睛里的世界变得清澈了。主在告诉我：“我的恩典是够你用的。”在主的恩典中，活着，不再是沉重的苦难；活着，原来是这般的美好。

　　感谢主恩，感谢圣灵的启示，我从中汲取了活下去的勇气和力量。主既赐我生命和灵魂，就是要打造我，训练我，使用我。受打造的过程是要经历痛苦的。要做合格的器皿，就必须经得起锤炼和磨砺。主会拣选他最疼爱的孩子来荣耀他的名。越是优秀的孩子，主越要格外精心加以打造，把他们锤炼成精金的器皿。

　　现在是9月上旬，我要清理一下日常情绪。

　　高兴的事：1.最近与广州和深圳的朋友通电话、见面都挺愉快，君子之交淡如水，美如酒。

　　2.爸妈情况良好，与凡丁一家的关系正常。李佳恩比较好玩。

　　3.睡在书房里很自由，睡眠稍好转。

　　4.天气不那么酷热了。

　　5.经过几天的好好休息，我的身体和精神正在慢慢恢复。

　　6.恢复了规律性的作息时间。

　　7.加药的副作用在减轻。

　　不太高兴的事：1.还不能看书、写作及动脑筋。

　　2.气力的复元比较慢，连去运动、旅游的精气神都没有。

　　3.我总是上火、着急。

　　4.沟通还是有问题。

　　5.一想到要写东西就觉得压力很大，期望过高，却又没有自信，徒生焦虑和自责。记住，这毛病必须改过来。

　　6.我的电子邮箱因半年不用，被停了。不知该怎样恢复。麻烦。

　　今天电脑挺好用，没有出故障，这让我感到意外和高兴。

　　随笔昨天下午，我接到深圳两个朋友的电话，一男一女，不同行业，却都是打听抑郁症看病的事。男的说，他的一位朋友在北京，社会精英，突然透露自杀念头。

　　他问我抑郁症要吃什么药，在药店里能否买到这些药。我告诉他，药店里买不到这类药，一定要去医院看专科。他说不行。怕别人知道。

　　有这种顾虑的病人很多。主流社会文化要求我们的社会精英是用钢铁打造的，上呼吸道有点小感冒无损形象，但精神上绝对不允许有什么小感冒。

　　对此现实，我不知道在电话里能说什么。

　　不到五个小时，另一朋友来电话，她也是为救朋友。她那位朋友本算有福气的女人，丰衣足食，海内外往来自由，近半年突然在朋友视线中消失了，怕出门，怕见人，对什么事都没有兴趣。接完这两个电话，我心里喜忧参半。

　　喜的是，社会上对抑郁症的认知度、警觉性大大提高了。2003年我得抑郁症时，无人能提供切实、理解的支援。如今，朋友之间能够相互守望提醒、伸出援手，这对抑郁病人来说，是得救的第一步。

　　忧的是，几个小时内，我就听到两个病例，可见抑郁症的发病率在上升。两个病人都拒绝看病、服药，说明抑郁症患者自救意识亟待提高。

　　浏览报纸。一位学者说：“精神基因的构成来源于我们千百年来形成的信仰、道德和价值观……甚至某些时候，认识精神上的基因遗传和突变，要比认识生理上的遗传突变更为重要。”我对以上“精神基因”“遗传和突变”这几个关键词尤感兴趣。我庆幸，中国的学者及媒体终于开始跟普通读者讨论起“精神基因”这个话题。中国的知识分子，有责任探讨“精神基因的遗传和突变”这个话题。

　　经上说：日光之下，并无新事。

　　禅宗语：一灯能除千年暗，一智惠能灭万年愚。

　　老子曰：恒德不离，复归于婴儿。2006年5月24日

　　链接《抑郁症完全指南》摘录帮助患了抑郁症的朋友，需要付出很多容忍、关爱和理解。有时，你会感到自己为患者所做的一切对他毫无帮助，就连你对他说的话也一样不起作用。

　　当人们患了抑郁症后，他们最害怕的是会失去朋友。这是因为抑郁症使他们变得令人厌烦，成为别人的负担。作为朋友，我们所能做的最好的事情是对他们依然如故，并且随时愿意为他们效劳。

　　作为患者的朋友，当他向你倾诉时，你不必提供任何解决问题的答案。你在场认真倾听就是给予他安慰。你这样做就是在帮助他。

　　你必须要意识到的是：对你的患者朋友来说，做一切事情都变慢了，一切事情都夸大了。就连芝麻大的事也可以变得像西瓜一样大。抑郁症使患者对事物的看法都扭曲变形。你会感到惊奇的是，你为他所做的事，哪怕是很小一点，对他都是很大的帮助。你的援助会对他的病情的好转起很大的作用。

　　一定要恰如其分。不要因义务所迫而帮助别人，这对双方都不好。——［新西兰］格温多琳·史密斯补白最近为了查资料，恢复了中断三年的上网。第一天登陆中国心理论坛网，就看到一则求援的帖子，主题标明：朋友得了抑郁症我该怎么帮助她！内容大概是：一个二十三岁的女孩，在大学时成绩优秀，为人活泼，近日可能因找工作的问题或是与男友分手的原因，抑郁消沉，躲在家里不出门，对任何事都不感兴趣，严重失眠。邻居、同学等朋友去陪她谈心，毫无效果。发帖人不知作为朋友应该怎样帮助她，只好在网上请求指引。我刚看完这条消息立刻回应：“你应该立刻带她去看精神卫生专科或心理专科，请求专业人士的帮助。”发完回应继续往下看，原来发帖人事隔几天又写了一个帖子，说那女孩已经走了，走得如此之快，如此之惨，令朋友们异常难过，她简直无法接受这个事实。我仔细一看，这是我上网两天前发生的事情。我又回应道歉，并叮嘱：以后遇到朋友出现抑郁倾向，一定要在第一时间陪她去看专科医生。我再三强调“专科”，因为我自己看病走过很长的弯路。

　　我又扫了一眼网上的标题，一眼就扫到两个求救信号，一个是母亲为患抑郁症的孩子求救，一个是二十一岁的大学生为自己的抑郁倾向求救。我的心情异常沉重。

　　田里的庄稼太多，做工的太少。怎么办？